(小柔柔1.6ys 喜歡自已吃媽咪弄的南瓜焗麵)
引用自【一開始就不孤單Ⅱ】, 謝謝selena媽咪的好文
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http://blog.roodo.com/zozoyoyo2/archives/3084605.html
兩歲小孩的飲食
有一個辛苦的媽媽問了我一些問題，她苦惱萬分地在我的回應欄打的很多字，這些字干擾著她也同時干擾著我，我該怎樣回應她呢？每個孩子的狀況不同、氣質不同，即便我洋洋灑灑地寫了一串，那也只能百分百地確定它適用左右雙胞胎，但能不能幫助這個兩歲多的小孩我實在也不敢確定，mimmy，以下是我的回應，這些方法代表著如果我遇上和妳相同的問題時我會怎樣做，希望能幫助妳。
問題：
我女兒跟你的兩個寶貝差不多大，到現在只愛喝奶，常常辛苦弄的食物有時吃,有時卻吃幾口就不吃然後就吵著喝奶，奶也喝不多通常只喝90cc，三不五時就吵著喝，若要求她吃完東西才能喝，她就哭的哭天搶地，允諾喝完奶會把東西吃完，結果當然吃不下，再不然是答應吃某樣東西，等我弄好了卻又吵著喝奶，又反覆之前的舉動，常常氣得我不理她，她又哭得唏哩嘩啦的，氣氛搞得很糟。至於睡眠時間若下午沒睡午覺，九點是可以上床睡，但是半夜可就得喝很多次奶，眼睛閉著邊睡邊喝這樣才能再度入睡，真傷腦筯。
這個問題我大概解析為以下項目：
一、喝奶喝不多，而且是少量多餐，甚至夜奶多次，該如何是好？
依我的經驗與想法，我總覺得兩歲多的幼兒，牛奶應該不是最主要的食物來源，他們應該有更多元、更多類型的食物來均衡營養。
◎可以用其他乳製品代替牛奶補充營養
牛奶的確是營養價值高的食物，所以當孩子不喝奶的時候，其實是可以用其他乳製品補及鈣質、蛋白質…孩子所需的營養（我必須說明的是，zoyo和很多小孩不一樣的是她們一歲多就開始喝牛奶，而非配方奶），例如：優格、優酪乳、起司（看看zoyo從小愛吃的小牛cheese）、煉乳...非常之多，當然如果你的孩子是過敏小孩可不適合zoyo的方法。
◎建立穩定的生活作息
不管在吃飯飲食或睡眠上我都建議建立明確的作息，讓孩子清楚何時是吃飯時間，何時是該上床睡覺或午睡的時間，在飲食作息上zoyo很早就跟大人一天三餐制，外加下午點心，她們很早就脫離嬰兒時期一天四次奶、甚至半夜喝奶的習慣，所以用餐時間外，她們是不會隨便乞討食物，除非真的非常飢餓。以zoyo的例子，她們喝牛奶的時間是早餐及下午點心（有時點心是用其他乳製品代替），早餐喝牛奶約300㏄，也就是一大杯馬克杯的容量。
◎一定要戒除晚上喝奶的習慣
兩歲多的小孩實在不太適合半夜喝奶，甚至含著奶嘴喝得睡著，這容易有口腔蛀牙及影響睡眠品質的問題，所以要慢慢地、漸進地戒除孩子夜奶的習慣，之後孩子無論如何乞討喝奶都必須拒絕，至多給他一些開水喝。
▲yoyo愛吃爸爸的義大利麵，2.2ys。
▲食物可以多變化。
二、如何增加孩子吃飯的慾望
除了喝奶外，也可以用其他方式增加孩子的飲食慾望。
我絕對相信五顏六色的可愛餐具會影響孩子的用餐心情，這餐具包含碗、湯匙、叉子、筷子、餐墊、餐盤…。我習慣讓zoyo挑選自己的餐具，她們帶著期待的心情使用可愛的餐具，通常胃口會大開二倍（當然我必須表明的是zoyo是食神，胃口容易大開），請參見「多一些餐具、多一些變化、多一些食量」。
◎食物可以多變
社區很多帶孫子的奶奶問我，zoyo還在吃粥嗎？當然還在吃粥，但除了粥品我還會準備麵（義大利麵、日式涼麵、家常麵…）、水餃（波菜綠水餃最有營養了）、炒飯（牛肉炒飯、鮪魚炒飯、三色炒飯，顏色愈多愈好）、小飯糰、麵包餐、魚湯雞湯、甚至拿著白飯和大家一起夾菜吃。
◎替食物動手腳，食物變好吃
1.煉乳、滿天星巧克力豆：再不好吃的麵包加上煉乳、撒了滿天星zoyo都會馬上吃完，也可以用來淋水果。
2.海苔香鬆、寶寶肉鬆：偶而在白飯或粥品撒上香鬆、肉鬆，寶貝一定吃很多。
3.牛奶加上玉米片、五彩球，顏色多變又好吃。
4.優格加了蘋果丁、葡萄果肉、草莓果肉、櫻桃、蜜桃丁、葡萄乾營養加分。
5.不喝牛奶，加上豆漿或優酪乳也很好喝。
6.素色的粥品沒興趣，加上水煮蛋切片或鳥蛋，小朋友會很喜歡。
▲戶外活動可以讓孩子消耗過人的精力，橘帽是yoyo，藍帽是zozo，1.10ys。
三、其他建議
除了以上方法，還可以鼓勵孩子多活動，多安排一些室內戶外的活動都很棒，目的在轉移孩子的注意力，另一是讓孩子流點汗、耗些體力，自然容易飢餓愛吃飯，室內就安排畫畫圖抒發情緒、捏黏土、玩積木…等，戶外當然就更加有趣囉！
以上是selena的一些育兒淺見，希望其他更有經驗的媽媽提供意見，一起幫助這個辛苦的媽咪。
延伸閱讀：
看看廚娘的經驗文：寶寶不吃飯怎麼辦（一歲適用）
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