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慈愛綜合醫院中醫部張秋子醫師

產後是女人調理體質的重要時機，這個階段，母體經過分娩時的產傷出血、生產時用力、出汗而致陰血驟虛、元氣耗損、百脈空虛，因此需要一段復原的時間，給予媽咪充分的休息及攝取充足的營養，不僅可幫助恢復體力，同時也可讓身體因經歷生產而損耗的器官得到康復的機會。若沒有做好月子，容易有腰痠背痛、皮膚鬆弛、老化、乳房下垂、內臟下垂、子宮下垂、膀胱下垂、陰道鬆弛等後遺症。所以只要懂得把握產後坐月子改變體質的好機會，就會越健康越美麗。可見產後坐月子對媽媽是非常重要。

中醫師診斷體質分析
人的體質有虛、實、寒、熱之不同，藥材有其寒、熱、溫、涼、平之不同，中醫講究『辯證論治』每位產婦的體質皆有差異，飲食與藥材應隨之改變才不會適得其反，越補越糟糕，所以坐月子期間進補之藥材應由專業中醫師診斷體質後開立藥材進補，如此才可達事半功倍之效果。

產後調理進度安排
產婦在生產過後，急於調理虛弱的身子，就馬上開始大肆進補，殊不知這樣反而適得其反，非但沒有調理好身體，反而因剛生產虛不受補，造成身體負擔。正確飲食觀念須知，產後不可馬上大補特補，應以循序漸進的方式，以平補、溫補、熱補的順序進行，以不同的藥膳，依序調理身體。

生活起居方面
１．注意保暖。避免吹風受涼，宜用溫水洗澡，洗頭髮要馬上吹乾，避免過熱或汗出過多。
２．宜多臥床休息，睡眠要充足，不宜過早或過度操勞。
３．產後少作蹲或彎腰的動作，但可儘早作提肛運動。
４．哺乳前先調整好最舒服的姿勢再哺乳，例如後背及手皆有靠枕。
５．產後二個月內宜禁止房事。

飲食方面

膳食原則
１．忌寒冷的食物，如冰品。忌酸性食物，忌太鹹，以免水腫不易消。
２．食物一定要煮熟，溫熱食用，盡量新鮮。
３．口渴以喝湯汁類為主。傷口若有紅腫熱痛，禁止吃麻油或酒煮的食物。
４．烹調食物時加酒量多少應依個人體質或是否有哺乳而決定。
５．欲哺乳產婦，禁食韭菜、人參。

食補原則：
１．產後一週以內，食物宜營養易消化，不宜過於油膩。可以進食之食物如腰子、豬肝、青菜等沾杜仲粉食用，以減輕腰痠症狀。
２．產後一週至兩週：可以配吃麻油或茶油料理的食物，如麻油豬肝、麻油炒腰子、杜仲腰子湯等。產後兩週以後：可以開始吃麻油雞。

藥補方面：
１．第一週：排除惡露、恢復子宮機能、利水消腫。
２．第二週：促進代謝、恢復體力、補筋骨、預防與改善產後腰痠背痛。
３．第三、四週：補氣血、調養體力、調節身體機能。